Şüphesiz insanın en önemli ihtiyaçlarından biridir beslenme.Ne kadar doğru yaparsak beslenmemizi o kadar sağlıklı ve uzun yaşar sağlıklı gelecek nesiller yetiştiririz.
Ülkemiz gelişmekte olan bir ülke olduğundan insanların beslenme konusunda ki bilgileri yetersiz ve dolayısıyla ülkemizde beslenme hataları sık görülmektedir.
- Sık görülen beslenme hataları;
- Fazla oranda alkol tüketimi
- Fazla oranda şeker tüketimi
- Ete odaklanmış tek yönlü beslenme
- Az süt ve süt ürünü tüketimi
- Fazla oranda tuz alınması
- Yetersiz su tüketimi
- Gelişmekte olan ülkelerde beslenme yetersizliği
- Sizde bu hatalardan bir veya bir kaçını yapıyorsanız.Sağlığınız için beslenmenize daha önem göstermelisiniz.
Doğru beslenmenin basit altın kurallarını uygulayarak sağlığınızı koruyabilir,sağlıklı bir hayat sürebilirsiniz…
- Doğru beslenmenin kuralları;
- Öğün olduğunca fazla gıdadan oluşmalı tek yönlü beslenmeden sakınılmalıdır.
- Öğünle alınan enerji günlük alınan enerji ihtiyacıyla paralel olmalıdır.
- Yağ tüketimi az olmalıdır.Sakıncalı olanlar bitkisel yağlardan ziyade hayvansal ve diğer gıdalarda ki yağlardır.
- Şeker tüketimi kontrol altına alınmalıdır.
- Fırın ürünleri,patates,sebze ve meyvelerde bulunan yüksek moleküllü karbonhidratların tüketimi artırılmalıdır.Lif ve esansiyel gıda ihtiyacları bakımından önemlidir.
- Yemeklere sonradan tuz ilave etme alışkanlığı terk edilmelidir.
- Alkol tüketilmemelidir.
- Spor yapılmalıdır.
- Gıdaların besinsel değeri açısından bilgili olunmalıdır.
- Hazır beslenme yerine ev yapımı beslenmeye özen gösterilmelidir.
Sağlıklı beslenmeniz dileğiyle…
